[...] na słowni: ~15 miesięcy Uprawiane inne sporty: Kickboxing od przyszłego tygodnia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta / górny skos, 2 sztangielki, gryf prosty / łamany, ew. drążek. Dieta: Staram się jak mogę ;) Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Aktualnie brak.
[...] inne sporty: rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek Dieta: 1.płatki z mlekiem 2.2 kromki chleba z pasztetem i ok50g tuńczyka 3.pierś z kurczaka + ryż 4.serek wiejski 200g Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie biore Zmieniony przez - vale_rossi w dniu 2009-07-08 14:08:18
[...] dni kończy mi się okres masy i chcę przejsć na redukcje. Tak wiec: wiek - 21 lat wzrost - 175cm waga - 82.3kg wcześniejsza dieta - zbilansowana na masę, 3600 kcal / dzień. suplementy: tak, kreatyna HCL, BCAA, odżywka białkowa, witaminy BF: +- 13% Wskaźnik BMR - 1930 kcal Moje zapotrzebowanie by utrzymać wagę: 3333 kcal. Podaż kaloryczna podczas [...]
[...] czasem pływanie, piłka nożna, siatkówka, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym osprzętem Dieta: na masę, podaje link:http://www.sfd.pl/Prosze_o_sprawdzenie_diety_na_masę-t500823.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Olimp Omega 3, magnez, wit C, Ostrowia WPC
[...] Uprawiane inne sporty: Czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga (20kg), 2x Hantle (2,5kg, Ławeczka (regulowany poziom nachylenia), Stepter Dieta: Staram stosować się do tej diety: http://www.sfd.pl/temat173140 Przeciwskaznania medyczne: Nie mam Zażywane suplementy: Nie zażywam
[...] 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: basen 1h w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w miarę dobrze wyposażona siłownia Dieta: jest, masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po trochu na każdym treningu - Spożywać ilość kalorii według dziennego zapotrzebowania przy takiej intensywności treningowej czy obniżyć dawkę spożywanych kalorii ? - Jakie suplementy warto by było kupić bądź czy w ogóle są potrzebne ? Jeżeli nie udzieliłem wszystkich niezbędnych informacji postaram się coś dopisać gdy zajdzie taka potrzeba. Z [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 7-8 m Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko wolne ciężary, żadnych maszyn Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: bolące kolano Zażywane suplementy: aktualnie brak
[...] na odpowiedzi. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 180 Cel cyklu: redukcja tluszczu stosowane już wcześniej suplementy : Animal Flex Uprawiane inne sporty: siłownia, boks stosowane wcześniej spalacze : żadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Animal Flex ilość dni [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, sztanga , ( ławeczka 0 ale tą role pełni taka niska łąwa Dieta: b Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,ławka regulowana, drążek, poręcze,modlitewnik, urządzenie do nóg, + pare mniejszych Dieta: jest. B 2g/kg m.c. Tł 1g/kg m.c. W ?g/kg m.c. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 63 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa masa masa Staż treningowy na słowni: 4 mieś Uprawiane inne sporty: rower biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nic do dyspozycji kreta 1250 ale jeszcze nie czas ;)
[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: Pilkna nozna, ale to tak dla zabawa ;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pelen komplet Dieta: Bedzie nia dniach Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Bamb000 w dniu 2010-09-09 17:40:27
[...] przyjemność dalej pomykać z brzuchem i z cyckami;]Dlatego czy są jacyś specjaliści którzy potrafią ułożyć odpowiednią dietę i cykl ćwiczeń do takiego stanu rzeczy? Jakieś suplementy? Bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: ok. 102 Wzrost: 188 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 116 Obwód uda: 62 [...]
[...] inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak full w domu Dieta : OD LUTEGO Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy : OD LUTEGO Czy takim planem rozbuduje mase? Treningi beda ciezkie i krótkie (30min) zdecydowalem sie na taki plan ponieważ lubie cwiczyc codziennie a nie robic [...]
[...] 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy, niestety z przerwami Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykówa, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia ;] Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer Mass XXL
[...] na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: 70kg - 1400 kcal / głodówka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, lecz wchodzi w grę Zmieniony przez - Zumbzium w dniu 2011-07-24 22:17:55 Zmieniony przez - Zumbzium w dniu 2011-07-24 22:18:29
[...] sumie mam już co mi narazie potrzeba czyli 200 tab.0,005mg.ćwicze ostro i traktuje to bardzo poważnie.zaczynam brać w tą niedziele czyli 9 marca.brałem wcześniej różne suplementy ale postanowiłem że wzbogace je w "metke".mam już wyznaczone jakie proporcje brać a mianowicie 456654 czyli 210 tab.teraz coś o mnie:mam 21 lat , wzrostu 182 cm , [...]
